今、一番やりたいこと【3人目の子どもを迎える妊活のための体作り】
旦那さんは3人目の子どもに反対していたが、1回だけならチャレンジしていいと了承してくれた。
私の我が儘だから、1回だけしか許されない。
旦那さんは体力的にも経済的にも厳しいからやめて欲しいと言っていたが、私は3人兄弟の長女で兄弟仲が良く、兄弟3人の良さを強く説得して、了承してくれた。
まずは、必要な栄養ですが【タンパク質】これがないと始まらない！
何故かというと、すべての細胞作りに必要だから。イライラする時間が多いなら、タンパク質を多めにとると何か変わるよ。
成人女性1日に必要なタンパク質は50ｇと言われているから、卵1個12.3ｇのタンパク質があるから1日5個食べればOK!
その他、足りない栄養は下記サプリメントで摂取したい。
【サプリメント】
朝：亜鉛1錠、マグネシウム1錠、ビタミンC1錠、ビタミンB1錠、ビタミンD1錠、ビタミンE1錠
昼：ビタミンC1錠
夜：鉄2錠、ビタミンC1錠、ビタミンB1錠、マグネシウム1錠
その他、麹料理や重ね煮、水分とることも大切。
次に運動。これも大変。1日1時間のウォーキングは理想だけど私には無理。
朝起きて肩回し雑に10回位回し、なんとなく屈伸したりしている。継続が大事だから、体が痛気持ちよく伸びるところを毎日自分の体を確認するように探すのがいいと思う。
